Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في تفاح

79 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في تفاح:

سعرات حرارية :52 سعر حراري
دهون :0.17 g
بروتين :0.26 g
كاربوهيدرات :13.81 g
الياف :2.4 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في تفاح:

١٠٠ جرام من تفاح :0.26 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من تفاح :0.52 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من تفاح :0.78 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في تفاح:

اوميجا3 :9.0 mg
اوميجا6 :43.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في تفاح:

فيتامين أ :3.0 mcg
فيتامين ب1 :0.017 mg
فيتامين ب2 :0.026 mg
فيتامين ب3 :0.091 mg
فيتامين ب5 :0.061 mg
فيتامين ب6 :0.041 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :4.6 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.18 mg
فيتامين k :2.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في تفاح:

كاسيوم :6 mg
حديد :0.12 mg
بوتاسيوم :107.0 mg
ماغنسيوم :5.0 mg
فسفور :11.0 mg
صوديوم:1.0 mg
زنك :0.04 mg
نحاس :0.027 mg
منجنيز :0.035 mg
سيلينيوم :0.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في تفاح:

تريبتوفان :1.0 mg
ثيرونين :6.0 mg
ارجينين :6.0 mg
جلوتامين :25.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في تفاح:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في تفاح

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.65%
بروتين: 1.80%
كاربوهيدرات: 95.55%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في تفاح:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 52 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 52 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • المشي: 10 دقائق
  • ركوب الدراجه: 8 دقائق
  • السباحة: 8 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • اليوجا: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 8 دقائق
  • نط الحبل: 5 دقائق
  • رفع الاثقال: 16 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment