Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بيض مقلي

114 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بيض مقلي:

سعرات حرارية :196 سعر حراري
دهون :14.84 g
بروتين :13.61 g
كاربوهيدرات :0.83 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :401.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بيض مقلي:

١٠٠ جرام من بيض مقلي :13.61 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بيض مقلي :27.22 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بيض مقلي :40.83 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بيض مقلي:

اوميجا3 :70.0 mg
اوميجا6 :2814.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بيض مقلي:

فيتامين أ :219.0 mcg
فيتامين ب1 :0.044 mg
فيتامين ب2 :0.495 mg
فيتامين ب3 :0.082 mg
فيتامين ب5 :1.66 mg
فيتامين ب6 :0.184 mg
فيتامين ب12 :0.97 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :88.0 IU
فيتامين E :1.31 mg
فيتامين k :5.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بيض مقلي:

كاسيوم :62 mg
حديد :1.89 mg
بوتاسيوم :152.0 mg
ماغنسيوم :13.0 mg
فسفور :215.0 mg
صوديوم:207.0 mg
زنك :1.39 mg
نحاس :0.078 mg
منجنيز :0.03 mg
سيلينيوم :33.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بيض مقلي:

تريبتوفان :181.0 mg
ثيرونين :602.0 mg
ارجينين :887.0 mg
جلوتامين :1817.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بيض مقلي:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بيض مقلي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 69.81%
بروتين: 28.45%
كاربوهيدرات: 1.74%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بيض مقلي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 196 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 196 سعر حراري

  • الجري: 20 دقائق
  • المشي: 39 دقائق
  • ركوب الدراجه: 29 دقائق
  • السباحة: 29 دقائق
  • تمارين الحديد: 39 دقائق
  • اليوجا: 49 دقائق
  • التمارين الهوائية: 29 دقائق
  • نط الحبل: 20 دقائق
  • رفع الاثقال: 59 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment