Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بيض مسلوق

192 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بيض مسلوق:

سعرات حرارية :155 سعر حراري
دهون :10.61 g
بروتين :12.58 g
كاربوهيدرات :1.12 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :373.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بيض مسلوق:

١٠٠ جرام من بيض مسلوق :12.58 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بيض مسلوق :25.16 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بيض مسلوق :37.74 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بيض مسلوق:

اوميجا3 :43.0 mg
اوميجا6 :1188.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بيض مسلوق:

فيتامين أ :149.0 mcg
فيتامين ب1 :0.066 mg
فيتامين ب2 :0.513 mg
فيتامين ب3 :0.064 mg
فيتامين ب5 :1.398 mg
فيتامين ب6 :0.121 mg
فيتامين ب12 :1.11 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :87.0 IU
فيتامين E :1.03 mg
فيتامين k :0.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بيض مسلوق:

كاسيوم :50 mg
حديد :1.19 mg
بوتاسيوم :126.0 mg
ماغنسيوم :10.0 mg
فسفور :172.0 mg
صوديوم:124.0 mg
زنك :1.05 mg
نحاس :0.013 mg
منجنيز :0.026 mg
سيلينيوم :30.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بيض مسلوق:

تريبتوفان :153.0 mg
ثيرونين :604.0 mg
ارجينين :755.0 mg
جلوتامين :1644.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بيض مسلوق:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بيض مسلوق

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 63.54%
بروتين: 33.48%
كاربوهيدرات: 2.98%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بيض مسلوق:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 155 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 155 سعر حراري

  • الجري: 16 دقائق
  • المشي: 31 دقائق
  • ركوب الدراجه: 23 دقائق
  • السباحة: 23 دقائق
  • تمارين الحديد: 31 دقائق
  • اليوجا: 39 دقائق
  • التمارين الهوائية: 23 دقائق
  • نط الحبل: 16 دقائق
  • رفع الاثقال: 47 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment