Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بندق

87 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بندق:

سعرات حرارية :628 سعر حراري
دهون :60.75 g
بروتين :14.95 g
كاربوهيدرات :16.7 g
الياف :9.7 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بندق:

١٠٠ جرام من بندق :14.95 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بندق :29.9 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بندق :44.85 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بندق:

اوميجا3 :87.0 mg
اوميجا6 :7833.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بندق:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.643 mg
فيتامين ب2 :0.113 mg
فيتامين ب3 :1.8 mg
فيتامين ب5 :0.918 mg
فيتامين ب6 :0.563 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :6.3 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :15.03 mg
فيتامين k :14.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بندق:

كاسيوم :114 mg
حديد :4.7 mg
بوتاسيوم :680.0 mg
ماغنسيوم :163.0 mg
فسفور :290.0 mg
صوديوم:0.0 mg
زنك :2.45 mg
نحاس :1.725 mg
منجنيز :6.175 mg
سيلينيوم :2.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بندق:

تريبتوفان :193.0 mg
ثيرونين :497.0 mg
ارجينين :2211.0 mg
جلوتامين :3710.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بندق:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بندق

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 81.20%
بروتين: 8.88%
كاربوهيدرات: 9.92%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بندق:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 628 سعر حراري

  • الجري: 16 دقائق
  • ركوب الدراجه: 24 دقائق
  • تمارين الحديد: 31 دقائق
  • التمارين الهوائية: 24 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 628 سعر حراري

  • الجري: 63 دقائق
  • المشي: 126 دقائق
  • ركوب الدراجه: 94 دقائق
  • السباحة: 94 دقائق
  • تمارين الحديد: 126 دقائق
  • اليوجا: 157 دقائق
  • التمارين الهوائية: 94 دقائق
  • نط الحبل: 63 دقائق
  • رفع الاثقال: 188 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment