Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بلح البحر الأزرق المطبوخ

58 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بلح البحر الأزرق المطبوخ:

سعرات حرارية :172 سعر حراري
دهون :4.48 g
بروتين :23.8 g
كاربوهيدرات :7.39 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :56.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بلح البحر الأزرق المطبوخ:

١٠٠ جرام من بلح البحر الأزرق المطبوخ :23.8 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بلح البحر الأزرق المطبوخ :47.6 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بلح البحر الأزرق المطبوخ :71.4 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بلح البحر الأزرق المطبوخ:

اوميجا3 :896.0 mg
اوميجا6 :36.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بلح البحر الأزرق المطبوخ:

فيتامين أ :91.0 mcg
فيتامين ب1 :0.3 mg
فيتامين ب2 :0.42 mg
فيتامين ب3 :3.0 mg
فيتامين ب5 :0.95 mg
فيتامين ب6 :0.1 mg
فيتامين ب12 :24.0 mcg
فيتامين سي :13.6 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بلح البحر الأزرق المطبوخ:

كاسيوم :33 mg
حديد :6.72 mg
بوتاسيوم :268.0 mg
ماغنسيوم :37.0 mg
فسفور :285.0 mg
صوديوم:369.0 mg
زنك :2.67 mg
نحاس :0.149 mg
منجنيز :6.8 mg
سيلينيوم :89.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بلح البحر الأزرق المطبوخ:

تريبتوفان :267.0 mg
ثيرونين :1025.0 mg
ارجينين :1737.0 mg
جلوتامين :3238.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بلح البحر الأزرق المطبوخ:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بلح البحر الأزرق المطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 24.42%
بروتين: 57.67%
كاربوهيدرات: 17.91%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بلح البحر الأزرق المطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 172 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 172 سعر حراري

  • الجري: 17 دقائق
  • المشي: 34 دقائق
  • ركوب الدراجه: 26 دقائق
  • السباحة: 26 دقائق
  • تمارين الحديد: 34 دقائق
  • اليوجا: 43 دقائق
  • التمارين الهوائية: 26 دقائق
  • نط الحبل: 17 دقائق
  • رفع الاثقال: 52 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment