Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بطاطس مقلية

116 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بطاطس مقلية:

سعرات حرارية :161 سعر حراري
دهون :5.13 g
بروتين :2.51 g
كاربوهيدرات :27.5 g
الياف :2.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بطاطس مقلية:

١٠٠ جرام من بطاطس مقلية :2.51 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بطاطس مقلية :5.02 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بطاطس مقلية :7.53 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بطاطس مقلية:

اوميجا3 :18.0 mg
اوميجا6 :283.0 mg
فوليك اسيد : mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بطاطس مقلية:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.122 mg
فيتامين ب2 :0.031 mg
فيتامين ب3 :2.135 mg
فيتامين ب5 :0.491 mg
فيتامين ب6 :0.172 mg
فيتامين ب12 : mcg
فيتامين سي :11.8 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.1 mg
فيتامين k :2.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بطاطس مقلية:

كاسيوم :13 mg
حديد :0.75 mg
بوتاسيوم :471.0 mg
ماغنسيوم :28.0 mg
فسفور :97.0 mg
صوديوم:391.0 mg
زنك :0.4 mg
نحاس :0.145 mg
منجنيز :0.219 mg
سيلينيوم :0.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بطاطس مقلية:

تريبتوفان :22.0 mg
ثيرونين :87.0 mg
ارجينين :145.0 mg
جلوتامين :448.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بطاطس مقلية:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بطاطس مقلية

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 27.78%
بروتين: 6.04%
كاربوهيدرات: 66.18%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بطاطس مقلية:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 161 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 161 سعر حراري

  • الجري: 16 دقائق
  • المشي: 32 دقائق
  • ركوب الدراجه: 24 دقائق
  • السباحة: 24 دقائق
  • تمارين الحديد: 32 دقائق
  • اليوجا: 40 دقائق
  • التمارين الهوائية: 24 دقائق
  • نط الحبل: 16 دقائق
  • رفع الاثقال: 48 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment