Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بطاطا حلوة مطبوخة

27 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بطاطا حلوة مطبوخة:

سعرات حرارية :90 سعر حراري
دهون :0.15 g
بروتين :2.01 g
كاربوهيدرات :20.71 g
الياف :3.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بطاطا حلوة مطبوخة:

١٠٠ جرام من بطاطا حلوة مطبوخة :2.01 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بطاطا حلوة مطبوخة :4.02 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بطاطا حلوة مطبوخة :6.03 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بطاطا حلوة مطبوخة:

اوميجا3 :6.0 mg
اوميجا6 :90.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بطاطا حلوة مطبوخة:

فيتامين أ :961.0 mcg
فيتامين ب1 :0.107 mg
فيتامين ب2 :0.106 mg
فيتامين ب3 :1.487 mg
فيتامين ب5 :0.884 mg
فيتامين ب6 :0.286 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :19.6 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.71 mg
فيتامين k :2.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بطاطا حلوة مطبوخة:

كاسيوم :38 mg
حديد :0.69 mg
بوتاسيوم :475.0 mg
ماغنسيوم :27.0 mg
فسفور :54.0 mg
صوديوم:36.0 mg
زنك :0.32 mg
نحاس :0.161 mg
منجنيز :0.497 mg
سيلينيوم :0.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بطاطا حلوة مطبوخة:

تريبتوفان :40.0 mg
ثيرونين :107.0 mg
ارجينين :70.0 mg
جلوتامين :198.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بطاطا حلوة مطبوخة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بطاطا حلوة مطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 1.46%
بروتين: 8.72%
كاربوهيدرات: 89.82%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بطاطا حلوة مطبوخة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 90 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 90 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • المشي: 18 دقائق
  • ركوب الدراجه: 14 دقائق
  • السباحة: 14 دقائق
  • تمارين الحديد: 18 دقائق
  • اليوجا: 23 دقائق
  • التمارين الهوائية: 14 دقائق
  • نط الحبل: 9 دقائق
  • رفع الاثقال: 27 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment