Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بطاطا حلوة مسلوقة

63 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بطاطا حلوة مسلوقة:

سعرات حرارية :76 سعر حراري
دهون :0.14 g
بروتين :1.37 g
كاربوهيدرات :17.72 g
الياف :2.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بطاطا حلوة مسلوقة:

١٠٠ جرام من بطاطا حلوة مسلوقة :1.37 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بطاطا حلوة مسلوقة :2.74 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بطاطا حلوة مسلوقة :4.11 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بطاطا حلوة مسلوقة:

اوميجا3 :0.0 mg
اوميجا6 :61.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بطاطا حلوة مسلوقة:

فيتامين أ :787.0 mcg
فيتامين ب1 :0.056 mg
فيتامين ب2 :0.047 mg
فيتامين ب3 :0.538 mg
فيتامين ب5 :0.581 mg
فيتامين ب6 :0.165 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :12.8 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.94 mg
فيتامين k :2.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بطاطا حلوة مسلوقة:

كاسيوم :27 mg
حديد :0.72 mg
بوتاسيوم :230.0 mg
ماغنسيوم :18.0 mg
فسفور :32.0 mg
صوديوم:27.0 mg
زنك :0.2 mg
نحاس :0.094 mg
منجنيز :0.266 mg
سيلينيوم :0.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بطاطا حلوة مسلوقة:

تريبتوفان :28.0 mg
ثيرونين :73.0 mg
ارجينين :48.0 mg
جلوتامين :135.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بطاطا حلوة مسلوقة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بطاطا حلوة مسلوقة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 1.62%
بروتين: 7.06%
كاربوهيدرات: 91.32%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بطاطا حلوة مسلوقة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 76 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 76 سعر حراري

  • الجري: 8 دقائق
  • المشي: 15 دقائق
  • ركوب الدراجه: 11 دقائق
  • السباحة: 11 دقائق
  • تمارين الحديد: 15 دقائق
  • اليوجا: 19 دقائق
  • التمارين الهوائية: 11 دقائق
  • نط الحبل: 8 دقائق
  • رفع الاثقال: 23 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment