Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بطاطا حلوة

55 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بطاطا حلوة:

سعرات حرارية :86 سعر حراري
دهون :0.05 g
بروتين :1.57 g
كاربوهيدرات :20.12 g
الياف :3.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بطاطا حلوة:

١٠٠ جرام من بطاطا حلوة :1.57 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بطاطا حلوة :3.14 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بطاطا حلوة :4.71 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بطاطا حلوة:

اوميجا3 :1.0 mg
اوميجا6 :13.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بطاطا حلوة:

فيتامين أ :709.0 mcg
فيتامين ب1 :0.078 mg
فيتامين ب2 :0.061 mg
فيتامين ب3 :0.557 mg
فيتامين ب5 :0.8 mg
فيتامين ب6 :0.209 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :2.4 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.26 mg
فيتامين k :1.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بطاطا حلوة:

كاسيوم :30 mg
حديد :0.61 mg
بوتاسيوم :337.0 mg
ماغنسيوم :25.0 mg
فسفور :47.0 mg
صوديوم:55.0 mg
زنك :0.3 mg
نحاس :0.151 mg
منجنيز :0.258 mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بطاطا حلوة:

تريبتوفان :31.0 mg
ثيرونين :83.0 mg
ارجينين :55.0 mg
جلوتامين :155.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بطاطا حلوة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بطاطا حلوة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 0.52%
بروتين: 7.20%
كاربوهيدرات: 92.28%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بطاطا حلوة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 86 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 86 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • المشي: 17 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • السباحة: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 17 دقائق
  • اليوجا: 22 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق
  • نط الحبل: 9 دقائق
  • رفع الاثقال: 26 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment