Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في برقوق

36 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في برقوق:

سعرات حرارية :46 سعر حراري
دهون :0.28 g
بروتين :0.7 g
كاربوهيدرات :11.42 g
الياف :1.4 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في برقوق:

١٠٠ جرام من برقوق :0.7 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من برقوق :1.4 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من برقوق :2.1 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في برقوق:

اوميجا3 :0.0 mg
اوميجا6 :44.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في برقوق:

فيتامين أ :17.0 mcg
فيتامين ب1 :0.028 mg
فيتامين ب2 :0.026 mg
فيتامين ب3 :0.417 mg
فيتامين ب5 :0.135 mg
فيتامين ب6 :0.029 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :9.5 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.26 mg
فيتامين k :6.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في برقوق:

كاسيوم :6 mg
حديد :0.17 mg
بوتاسيوم :157.0 mg
ماغنسيوم :7.0 mg
فسفور :16.0 mg
صوديوم:0.0 mg
زنك :0.1 mg
نحاس :0.057 mg
منجنيز :0.052 mg
سيلينيوم :0.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في برقوق:

تريبتوفان :9.0 mg
ثيرونين :10.0 mg
ارجينين :9.0 mg
جلوتامين :35.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في برقوق:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في برقوق

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 4.94%
بروتين: 5.49%
كاربوهيدرات: 89.57%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في برقوق:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 46 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 46 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • المشي: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • السباحة: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • اليوجا: 12 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق
  • نط الحبل: 5 دقائق
  • رفع الاثقال: 14 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment