Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بذور عباد الشمس مملحة

55 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بذور عباد الشمس مملحة:

سعرات حرارية :575 سعر حراري
دهون :49.21 g
بروتين :19.1 g
كاربوهيدرات :23.78 g
الياف :11.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بذور عباد الشمس مملحة:

١٠٠ جرام من بذور عباد الشمس مملحة :19.1 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بذور عباد الشمس مملحة :38.2 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بذور عباد الشمس مملحة :57.3 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بذور عباد الشمس مملحة:

اوميجا3 :68.0 mg
اوميجا6 :32393.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بذور عباد الشمس مملحة:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.105 mg
فيتامين ب2 :0.243 mg
فيتامين ب3 :6.958 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.794 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.4 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :25.79 mg
فيتامين k :2.7 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بذور عباد الشمس مملحة:

كاسيوم :69 mg
حديد :3.76 mg
بوتاسيوم :840.0 mg
ماغنسيوم :127.0 mg
فسفور :1141.0 mg
صوديوم:463.0 mg
زنك :5.23 mg
نحاس :1.809 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :78.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بذور عباد الشمس مملحة:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بذور عباد الشمس مملحة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بذور عباد الشمس مملحة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 72.08%
بروتين: 12.43%
كاربوهيدرات: 15.48%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بذور عباد الشمس مملحة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 575 سعر حراري

  • الجري: 14 دقائق
  • ركوب الدراجه: 22 دقائق
  • تمارين الحديد: 29 دقائق
  • التمارين الهوائية: 22 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 575 سعر حراري

  • الجري: 58 دقائق
  • المشي: 115 دقائق
  • ركوب الدراجه: 86 دقائق
  • السباحة: 86 دقائق
  • تمارين الحديد: 115 دقائق
  • اليوجا: 144 دقائق
  • التمارين الهوائية: 86 دقائق
  • نط الحبل: 58 دقائق
  • رفع الاثقال: 173 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment