Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بذور عباد الشمس

219 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بذور عباد الشمس :

سعرات حرارية :584 سعر حراري
دهون :51.46 g
بروتين :20.78 g
كاربوهيدرات :20.0 g
الياف :8.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بذور عباد الشمس :

١٠٠ جرام من بذور عباد الشمس :20.78 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بذور عباد الشمس :41.56 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بذور عباد الشمس :62.34 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بذور عباد الشمس :

اوميجا3 :28.0 mg
اوميجا6 :23050.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بذور عباد الشمس :

فيتامين أ :3.0 mcg
فيتامين ب1 :1.48 mg
فيتامين ب2 :0.355 mg
فيتامين ب3 :8.335 mg
فيتامين ب5 :1.13 mg
فيتامين ب6 :1.345 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.4 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :35.17 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بذور عباد الشمس :

كاسيوم :78 mg
حديد :5.25 mg
بوتاسيوم :645.0 mg
ماغنسيوم :325.0 mg
فسفور :660.0 mg
صوديوم:9.0 mg
زنك :5.0 mg
نحاس :1.8 mg
منجنيز :1.95 mg
سيلينيوم :53.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بذور عباد الشمس :

تريبتوفان :348.0 mg
ثيرونين :928.0 mg
ارجينين :2403.0 mg
جلوتامين :5579.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بذور عباد الشمس :

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بذور عباد الشمس

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 73.95%
بروتين: 13.27%
كاربوهيدرات: 12.77%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بذور عباد الشمس :

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 584 سعر حراري

  • الجري: 15 دقائق
  • ركوب الدراجه: 22 دقائق
  • تمارين الحديد: 29 دقائق
  • التمارين الهوائية: 22 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 584 سعر حراري

  • الجري: 58 دقائق
  • المشي: 117 دقائق
  • ركوب الدراجه: 88 دقائق
  • السباحة: 88 دقائق
  • تمارين الحديد: 117 دقائق
  • اليوجا: 146 دقائق
  • التمارين الهوائية: 88 دقائق
  • نط الحبل: 58 دقائق
  • رفع الاثقال: 175 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment