Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بذور القرع

220 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بذور القرع:

سعرات حرارية :559 سعر حراري
دهون :49.05 g
بروتين :30.23 g
كاربوهيدرات :10.71 g
الياف :6.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بذور القرع:

١٠٠ جرام من بذور القرع :30.23 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بذور القرع :60.46 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بذور القرع :90.69 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بذور القرع:

اوميجا3 :120.0 mg
اوميجا6 :20724.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بذور القرع:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.273 mg
فيتامين ب2 :0.153 mg
فيتامين ب3 :4.987 mg
فيتامين ب5 :0.75 mg
فيتامين ب6 :0.143 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.9 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :2.18 mg
فيتامين k :7.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بذور القرع:

كاسيوم :46 mg
حديد :8.82 mg
بوتاسيوم :809.0 mg
ماغنسيوم :592.0 mg
فسفور :1233.0 mg
صوديوم:7.0 mg
زنك :7.81 mg
نحاس :1.343 mg
منجنيز :4.543 mg
سيلينيوم :9.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بذور القرع:

تريبتوفان :576.0 mg
ثيرونين :998.0 mg
ارجينين :5353.0 mg
جلوتامين :6188.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بذور القرع:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بذور القرع

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 72.94%
بروتين: 19.98%
كاربوهيدرات: 7.08%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بذور القرع:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 559 سعر حراري

  • الجري: 14 دقائق
  • ركوب الدراجه: 21 دقائق
  • تمارين الحديد: 28 دقائق
  • التمارين الهوائية: 21 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 559 سعر حراري

  • الجري: 56 دقائق
  • المشي: 112 دقائق
  • ركوب الدراجه: 84 دقائق
  • السباحة: 84 دقائق
  • تمارين الحديد: 112 دقائق
  • اليوجا: 140 دقائق
  • التمارين الهوائية: 84 دقائق
  • نط الحبل: 56 دقائق
  • رفع الاثقال: 168 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment