Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بذور الشيا

242 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بذور الشيا:

سعرات حرارية :486 سعر حراري
دهون :30.74 g
بروتين :16.54 g
كاربوهيدرات :42.12 g
الياف :34.4 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بذور الشيا:

١٠٠ جرام من بذور الشيا :16.54 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بذور الشيا :33.08 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بذور الشيا :49.62 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بذور الشيا:

اوميجا3 :17830.0 mg
اوميجا6 :5835.0 mg
فوليك اسيد : mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بذور الشيا:

فيتامين أ : mcg
فيتامين ب1 :0.62 mg
فيتامين ب2 :0.17 mg
فيتامين ب3 :8.83 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 : mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.6 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.5 mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بذور الشيا:

كاسيوم :631 mg
حديد :7.72 mg
بوتاسيوم :407.0 mg
ماغنسيوم :335.0 mg
فسفور :860.0 mg
صوديوم:16.0 mg
زنك :4.58 mg
نحاس :0.924 mg
منجنيز :2.723 mg
سيلينيوم :55.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بذور الشيا:

تريبتوفان :436.0 mg
ثيرونين :709.0 mg
ارجينين :2143.0 mg
جلوتامين :3500.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بذور الشيا:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بذور الشيا

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 54.11%
بروتين: 12.94%
كاربوهيدرات: 32.95%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بذور الشيا:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 486 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • ركوب الدراجه: 18 دقائق
  • تمارين الحديد: 24 دقائق
  • التمارين الهوائية: 18 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 486 سعر حراري

  • الجري: 49 دقائق
  • المشي: 97 دقائق
  • ركوب الدراجه: 73 دقائق
  • السباحة: 73 دقائق
  • تمارين الحديد: 97 دقائق
  • اليوجا: 122 دقائق
  • التمارين الهوائية: 73 دقائق
  • نط الحبل: 49 دقائق
  • رفع الاثقال: 146 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment