Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بذور الشمر

55 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بذور الشمر:

سعرات حرارية :345 سعر حراري
دهون :14.87 g
بروتين :15.8 g
كاربوهيدرات :52.29 g
الياف :39.8 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بذور الشمر:

١٠٠ جرام من بذور الشمر :15.8 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بذور الشمر :31.6 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بذور الشمر :47.4 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بذور الشمر:

اوميجا3 : mg
اوميجا6 :1690.0 mg
فوليك اسيد : mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بذور الشمر:

فيتامين أ :7.0 mcg
فيتامين ب1 :0.408 mg
فيتامين ب2 :0.353 mg
فيتامين ب3 :6.05 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.47 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :21.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بذور الشمر:

كاسيوم :1196 mg
حديد :18.54 mg
بوتاسيوم :1694.0 mg
ماغنسيوم :385.0 mg
فسفور :487.0 mg
صوديوم:88.0 mg
زنك :3.7 mg
نحاس :1.067 mg
منجنيز :6.533 mg
سيلينيوم : mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بذور الشمر:

تريبتوفان :253.0 mg
ثيرونين :602.0 mg
ارجينين :680.0 mg
جلوتامين :2956.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بذور الشمر:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بذور الشمر

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 32.95%
بروتين: 15.56%
كاربوهيدرات: 51.49%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بذور الشمر:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 345 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 17 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 345 سعر حراري

  • الجري: 35 دقائق
  • المشي: 69 دقائق
  • ركوب الدراجه: 52 دقائق
  • السباحة: 52 دقائق
  • تمارين الحديد: 69 دقائق
  • اليوجا: 86 دقائق
  • التمارين الهوائية: 52 دقائق
  • نط الحبل: 35 دقائق
  • رفع الاثقال: 104 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment