Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بذور الشبت

36 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بذور الشبت:

سعرات حرارية :305 سعر حراري
دهون :14.54 g
بروتين :15.98 g
كاربوهيدرات :55.17 g
الياف :21.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بذور الشبت:

١٠٠ جرام من بذور الشبت :15.98 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بذور الشبت :31.96 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بذور الشبت :47.94 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بذور الشبت:

اوميجا3 :150.0 mg
اوميجا6 :960.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بذور الشبت:

فيتامين أ :3.0 mcg
فيتامين ب1 :0.418 mg
فيتامين ب2 :0.284 mg
فيتامين ب3 :2.807 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.25 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :21.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بذور الشبت:

كاسيوم :1516 mg
حديد :16.33 mg
بوتاسيوم :1186.0 mg
ماغنسيوم :256.0 mg
فسفور :277.0 mg
صوديوم:20.0 mg
زنك :5.2 mg
نحاس :0.78 mg
منجنيز :1.833 mg
سيلينيوم :12.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بذور الشبت:

تريبتوفان : mg
ثيرونين :575.0 mg
ارجينين :1263.0 mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بذور الشبت:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بذور الشبت

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 31.50%
بروتين: 15.39%
كاربوهيدرات: 53.12%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بذور الشبت:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 305 سعر حراري

  • الجري: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 11 دقائق
  • تمارين الحديد: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 11 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 305 سعر حراري

  • الجري: 31 دقائق
  • المشي: 61 دقائق
  • ركوب الدراجه: 46 دقائق
  • السباحة: 46 دقائق
  • تمارين الحديد: 61 دقائق
  • اليوجا: 76 دقائق
  • التمارين الهوائية: 46 دقائق
  • نط الحبل: 31 دقائق
  • رفع الاثقال: 92 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment