Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بذور الخشخاش

39 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بذور الخشخاش:

سعرات حرارية :525 سعر حراري
دهون :41.56 g
بروتين :17.99 g
كاربوهيدرات :28.13 g
الياف :19.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بذور الخشخاش:

١٠٠ جرام من بذور الخشخاش :17.99 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بذور الخشخاش :35.98 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بذور الخشخاش :53.97 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بذور الخشخاش:

اوميجا3 :273.0 mg
اوميجا6 :28295.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بذور الخشخاش:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.854 mg
فيتامين ب2 :0.1 mg
فيتامين ب3 :0.896 mg
فيتامين ب5 :0.324 mg
فيتامين ب6 :0.247 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :1.77 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بذور الخشخاش:

كاسيوم :1438 mg
حديد :9.76 mg
بوتاسيوم :719.0 mg
ماغنسيوم :347.0 mg
فسفور :870.0 mg
صوديوم:26.0 mg
زنك :7.9 mg
نحاس :1.627 mg
منجنيز :6.707 mg
سيلينيوم :13.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بذور الخشخاش:

تريبتوفان :184.0 mg
ثيرونين :686.0 mg
ارجينين :1945.0 mg
جلوتامين :4299.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بذور الخشخاش:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بذور الخشخاش

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 66.97%
بروتين: 12.88%
كاربوهيدرات: 20.15%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بذور الخشخاش:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 525 سعر حراري

  • الجري: 13 دقائق
  • ركوب الدراجه: 20 دقائق
  • تمارين الحديد: 26 دقائق
  • التمارين الهوائية: 20 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 525 سعر حراري

  • الجري: 53 دقائق
  • المشي: 105 دقائق
  • ركوب الدراجه: 79 دقائق
  • السباحة: 79 دقائق
  • تمارين الحديد: 105 دقائق
  • اليوجا: 131 دقائق
  • التمارين الهوائية: 79 دقائق
  • نط الحبل: 53 دقائق
  • رفع الاثقال: 158 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment