Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بذرة الخردل

57 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بذرة الخردل :

سعرات حرارية :508 سعر حراري
دهون :36.24 g
بروتين :26.08 g
كاربوهيدرات :28.09 g
الياف :12.2 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بذرة الخردل :

١٠٠ جرام من بذرة الخردل :26.08 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بذرة الخردل :52.16 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بذرة الخردل :78.24 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بذرة الخردل :

اوميجا3 :3792.0 mg
اوميجا6 :6171.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بذرة الخردل :

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.805 mg
فيتامين ب2 :0.261 mg
فيتامين ب3 :4.733 mg
فيتامين ب5 :0.81 mg
فيتامين ب6 :0.397 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :7.1 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :5.07 mg
فيتامين k :5.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بذرة الخردل :

كاسيوم :266 mg
حديد :9.21 mg
بوتاسيوم :738.0 mg
ماغنسيوم :370.0 mg
فسفور :828.0 mg
صوديوم:13.0 mg
زنك :6.08 mg
نحاس :0.645 mg
منجنيز :2.448 mg
سيلينيوم :208.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بذرة الخردل :

تريبتوفان :256.0 mg
ثيرونين :838.0 mg
ارجينين :1933.0 mg
جلوتامين :5265.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بذرة الخردل :

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بذرة الخردل

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 60.08%
بروتين: 19.22%
كاربوهيدرات: 20.70%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بذرة الخردل :

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 508 سعر حراري

  • الجري: 13 دقائق
  • ركوب الدراجه: 19 دقائق
  • تمارين الحديد: 25 دقائق
  • التمارين الهوائية: 19 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 508 سعر حراري

  • الجري: 51 دقائق
  • المشي: 102 دقائق
  • ركوب الدراجه: 76 دقائق
  • السباحة: 76 دقائق
  • تمارين الحديد: 102 دقائق
  • اليوجا: 127 دقائق
  • التمارين الهوائية: 76 دقائق
  • نط الحبل: 51 دقائق
  • رفع الاثقال: 152 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment