Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في اليوسفي

55 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في اليوسفي:

سعرات حرارية :53 سعر حراري
دهون :0.31 g
بروتين :0.81 g
كاربوهيدرات :13.34 g
الياف :1.8 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في اليوسفي:

١٠٠ جرام من اليوسفي :0.81 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من اليوسفي :1.62 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من اليوسفي :2.43 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في اليوسفي:

اوميجا3 :18.0 mg
اوميجا6 :48.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في اليوسفي:

فيتامين أ :34.0 mcg
فيتامين ب1 :0.058 mg
فيتامين ب2 :0.036 mg
فيتامين ب3 :0.376 mg
فيتامين ب5 :0.216 mg
فيتامين ب6 :0.078 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :26.7 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.2 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في اليوسفي:

كاسيوم :37 mg
حديد :0.15 mg
بوتاسيوم :166.0 mg
ماغنسيوم :12.0 mg
فسفور :20.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :0.07 mg
نحاس :0.042 mg
منجنيز :0.039 mg
سيلينيوم :0.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في اليوسفي:

تريبتوفان :2.0 mg
ثيرونين :16.0 mg
ارجينين :68.0 mg
جلوتامين :61.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في اليوسفي:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في اليوسفي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 4.70%
بروتين: 5.46%
كاربوهيدرات: 89.85%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في اليوسفي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 53 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 53 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • المشي: 11 دقائق
  • ركوب الدراجه: 8 دقائق
  • السباحة: 8 دقائق
  • تمارين الحديد: 11 دقائق
  • اليوجا: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 8 دقائق
  • نط الحبل: 5 دقائق
  • رفع الاثقال: 16 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment