Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في اليقطين المطبوخ

44 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في اليقطين المطبوخ:

سعرات حرارية :20 سعر حراري
دهون :0.07 g
بروتين :0.72 g
كاربوهيدرات :4.9 g
الياف :1.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في اليقطين المطبوخ:

١٠٠ جرام من اليقطين المطبوخ :0.72 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من اليقطين المطبوخ :1.44 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من اليقطين المطبوخ :2.16 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في اليقطين المطبوخ:

اوميجا3 :2.0 mg
اوميجا6 :2.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في اليقطين المطبوخ:

فيتامين أ :288.0 mcg
فيتامين ب1 :0.031 mg
فيتامين ب2 :0.078 mg
فيتامين ب3 :0.413 mg
فيتامين ب5 :0.201 mg
فيتامين ب6 :0.044 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :4.7 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.8 mg
فيتامين k :0.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في اليقطين المطبوخ:

كاسيوم :15 mg
حديد :0.57 mg
بوتاسيوم :230.0 mg
ماغنسيوم :9.0 mg
فسفور :30.0 mg
صوديوم:1.0 mg
زنك :0.23 mg
نحاس :0.091 mg
منجنيز :0.089 mg
سيلينيوم :0.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في اليقطين المطبوخ:

تريبتوفان :9.0 mg
ثيرونين :21.0 mg
ارجينين :39.0 mg
جلوتامين :133.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في اليقطين المطبوخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في اليقطين المطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.73%
بروتين: 12.46%
كاربوهيدرات: 84.81%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في اليقطين المطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 20 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 20 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • السباحة: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • اليوجا: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 6 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment