Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في المكرونة كاملة القمح النيئة

98 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في المكرونة كاملة القمح النيئة:

سعرات حرارية :352 سعر حراري
دهون :2.93 g
بروتين :13.87 g
كاربوهيدرات :73.37 g
الياف :9.2 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في المكرونة كاملة القمح النيئة:

١٠٠ جرام من المكرونة كاملة القمح النيئة :13.87 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من المكرونة كاملة القمح النيئة :27.74 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من المكرونة كاملة القمح النيئة :41.61 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في المكرونة كاملة القمح النيئة:

اوميجا3 :70.0 mg
اوميجا6 :1065.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في المكرونة كاملة القمح النيئة:

فيتامين أ : mcg
فيتامين ب1 :0.407 mg
فيتامين ب2 :0.218 mg
فيتامين ب3 :8.691 mg
فيتامين ب5 :0.87 mg
فيتامين ب6 :0.283 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي : mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.46 mg
فيتامين k :1.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في المكرونة كاملة القمح النيئة:

كاسيوم :29 mg
حديد :3.62 mg
بوتاسيوم :434.0 mg
ماغنسيوم :128.0 mg
فسفور :343.0 mg
صوديوم:6.0 mg
زنك :2.97 mg
نحاس :0.497 mg
منجنيز :2.983 mg
سيلينيوم :77.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في المكرونة كاملة القمح النيئة:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في المكرونة كاملة القمح النيئة:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في المكرونة كاملة القمح النيئة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 7.03%
بروتين: 14.78%
كاربوهيدرات: 78.19%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في المكرونة كاملة القمح النيئة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 352 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 18 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 352 سعر حراري

  • الجري: 35 دقائق
  • المشي: 70 دقائق
  • ركوب الدراجه: 53 دقائق
  • السباحة: 53 دقائق
  • تمارين الحديد: 70 دقائق
  • اليوجا: 88 دقائق
  • التمارين الهوائية: 53 دقائق
  • نط الحبل: 35 دقائق
  • رفع الاثقال: 106 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment