Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في المكرونة النيئة

68 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في المكرونة النيئة:

سعرات حرارية :371 سعر حراري
دهون :1.51 g
بروتين :13.04 g
كاربوهيدرات :74.67 g
الياف :3.2 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في المكرونة النيئة:

١٠٠ جرام من المكرونة النيئة :13.04 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من المكرونة النيئة :26.08 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من المكرونة النيئة :39.12 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في المكرونة النيئة:

اوميجا3 :24.0 mg
اوميجا6 :540.0 mg
فوليك اسيد :219.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في المكرونة النيئة:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.891 mg
فيتامين ب2 :0.4 mg
فيتامين ب3 :7.177 mg
فيتامين ب5 :0.431 mg
فيتامين ب6 :0.142 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.11 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في المكرونة النيئة:

كاسيوم :21 mg
حديد :3.3 mg
بوتاسيوم :223.0 mg
ماغنسيوم :53.0 mg
فسفور :189.0 mg
صوديوم:6.0 mg
زنك :1.41 mg
نحاس :0.289 mg
منجنيز :0.917 mg
سيلينيوم :63.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في المكرونة النيئة:

تريبتوفان :185.0 mg
ثيرونين :462.0 mg
ارجينين :474.0 mg
جلوتامين :4596.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في المكرونة النيئة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في المكرونة النيئة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 3.73%
بروتين: 14.31%
كاربوهيدرات: 81.96%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في المكرونة النيئة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 371 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 14 دقائق
  • تمارين الحديد: 19 دقائق
  • التمارين الهوائية: 14 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 371 سعر حراري

  • الجري: 37 دقائق
  • المشي: 74 دقائق
  • ركوب الدراجه: 56 دقائق
  • السباحة: 56 دقائق
  • تمارين الحديد: 74 دقائق
  • اليوجا: 93 دقائق
  • التمارين الهوائية: 56 دقائق
  • نط الحبل: 37 دقائق
  • رفع الاثقال: 111 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment