Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في المكرونة المطبوخة

221 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في المكرونة المطبوخة:

سعرات حرارية :157 سعر حراري
دهون :0.92 g
بروتين :5.76 g
كاربوهيدرات :30.68 g
الياف :1.8 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في المكرونة المطبوخة:

١٠٠ جرام من المكرونة المطبوخة :5.76 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من المكرونة المطبوخة :11.52 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من المكرونة المطبوخة :17.28 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في المكرونة المطبوخة:

اوميجا3 :24.0 mg
اوميجا6 :293.0 mg
فوليك اسيد :66.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في المكرونة المطبوخة:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.272 mg
فيتامين ب2 :0.135 mg
فيتامين ب3 :1.679 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.049 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.06 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في المكرونة المطبوخة:

كاسيوم :7 mg
حديد :1.27 mg
بوتاسيوم :44.0 mg
ماغنسيوم :18.0 mg
فسفور :58.0 mg
صوديوم:232.0 mg
زنك :0.51 mg
نحاس :0.1 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :26.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في المكرونة المطبوخة:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في المكرونة المطبوخة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في المكرونة المطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 5.38%
بروتين: 14.96%
كاربوهيدرات: 79.67%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في المكرونة المطبوخة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 157 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 157 سعر حراري

  • الجري: 16 دقائق
  • المشي: 31 دقائق
  • ركوب الدراجه: 24 دقائق
  • السباحة: 24 دقائق
  • تمارين الحديد: 31 دقائق
  • اليوجا: 39 دقائق
  • التمارين الهوائية: 24 دقائق
  • نط الحبل: 16 دقائق
  • رفع الاثقال: 47 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment