Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في المشمش

43 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في المشمش:

سعرات حرارية :48 سعر حراري
دهون :0.39 g
بروتين :1.4 g
كاربوهيدرات :11.12 g
الياف :2.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في المشمش:

١٠٠ جرام من المشمش :1.4 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من المشمش :2.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من المشمش :4.2 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في المشمش:

اوميجا3 :0.0 mg
اوميجا6 :77.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في المشمش:

فيتامين أ :96.0 mcg
فيتامين ب1 :0.03 mg
فيتامين ب2 :0.04 mg
فيتامين ب3 :0.6 mg
فيتامين ب5 :0.24 mg
فيتامين ب6 :0.054 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :10.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.89 mg
فيتامين k :3.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في المشمش:

كاسيوم :13 mg
حديد :0.39 mg
بوتاسيوم :259.0 mg
ماغنسيوم :10.0 mg
فسفور :23.0 mg
صوديوم:1.0 mg
زنك :0.2 mg
نحاس :0.078 mg
منجنيز :0.077 mg
سيلينيوم :0.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في المشمش:

تريبتوفان :15.0 mg
ثيرونين :47.0 mg
ارجينين :45.0 mg
جلوتامين :157.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في المشمش:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في المشمش

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 6.55%
بروتين: 10.45%
كاربوهيدرات: 83.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في المشمش:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 48 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 48 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • المشي: 10 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • السباحة: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • اليوجا: 12 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق
  • نط الحبل: 5 دقائق
  • رفع الاثقال: 14 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment