Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في المحار مشوي

46 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في المحار مشوي:

سعرات حرارية :102 سعر حراري
دهون :3.4 g
بروتين :11.37 g
كاربوهيدرات :5.42 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :80.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في المحار مشوي:

١٠٠ جرام من المحار مشوي :11.37 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من المحار مشوي :22.74 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من المحار مشوي :34.11 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في المحار مشوي:

اوميجا3 :739.0 mg
اوميجا6 :82.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في المحار مشوي:

فيتامين أ :23.0 mcg
فيتامين ب1 :0.034 mg
فيتامين ب2 :0.17 mg
فيتامين ب3 :1.658 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.056 mg
فيتامين ب12 :15.68 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.69 mg
فيتامين k :2.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في المحار مشوي:

كاسيوم :118 mg
حديد :8.26 mg
بوتاسيوم :280.0 mg
ماغنسيوم :36.0 mg
فسفور :145.0 mg
صوديوم:510.0 mg
زنك :78.26 mg
نحاس :4.838 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :39.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في المحار مشوي:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في المحار مشوي:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في المحار مشوي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 31.30%
بروتين: 46.52%
كاربوهيدرات: 22.18%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في المحار مشوي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 102 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 102 سعر حراري

  • الجري: 10 دقائق
  • المشي: 20 دقائق
  • ركوب الدراجه: 15 دقائق
  • السباحة: 15 دقائق
  • تمارين الحديد: 20 دقائق
  • اليوجا: 26 دقائق
  • التمارين الهوائية: 15 دقائق
  • نط الحبل: 10 دقائق
  • رفع الاثقال: 31 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment