Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في المحار الشرقي المطبوخ

29 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في المحار الشرقي المطبوخ :

سعرات حرارية :79 سعر حراري
دهون :2.12 g
بروتين :7.0 g
كاربوهيدرات :7.28 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :38.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في المحار الشرقي المطبوخ :

١٠٠ جرام من المحار الشرقي المطبوخ :7.0 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من المحار الشرقي المطبوخ :14 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من المحار الشرقي المطبوخ :21 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في المحار الشرقي المطبوخ :

اوميجا3 :558.0 mg
اوميجا6 :43.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في المحار الشرقي المطبوخ :

فيتامين أ :19.0 mcg
فيتامين ب1 :0.13 mg
فيتامين ب2 :0.055 mg
فيتامين ب3 :1.792 mg
فيتامين ب5 :0.195 mg
فيتامين ب6 :0.076 mg
فيتامين ب12 :24.3 mcg
فيتامين سي :6.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في المحار الشرقي المطبوخ :

كاسيوم :56 mg
حديد :7.77 mg
بوتاسيوم :152.0 mg
ماغنسيوم :33.0 mg
فسفور :115.0 mg
صوديوم:163.0 mg
زنك :45.15 mg
نحاس :1.434 mg
منجنيز :0.425 mg
سيلينيوم :77.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في المحار الشرقي المطبوخ :

تريبتوفان :78.0 mg
ثيرونين :301.0 mg
ارجينين :511.0 mg
جلوتامين :952.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في المحار الشرقي المطبوخ :

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في المحار الشرقي المطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 25.04%
بروتين: 36.75%
كاربوهيدرات: 38.22%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في المحار الشرقي المطبوخ :

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 79 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 79 سعر حراري

  • الجري: 8 دقائق
  • المشي: 16 دقائق
  • ركوب الدراجه: 12 دقائق
  • السباحة: 12 دقائق
  • تمارين الحديد: 16 دقائق
  • اليوجا: 20 دقائق
  • التمارين الهوائية: 12 دقائق
  • نط الحبل: 8 دقائق
  • رفع الاثقال: 24 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment