Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في اللوز المحمص الجاف

63 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في اللوز المحمص الجاف:

سعرات حرارية :598 سعر حراري
دهون :52.54 g
بروتين :20.96 g
كاربوهيدرات :21.01 g
الياف :10.9 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في اللوز المحمص الجاف:

١٠٠ جرام من اللوز المحمص الجاف :20.96 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من اللوز المحمص الجاف :41.92 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من اللوز المحمص الجاف :62.88 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في اللوز المحمص الجاف:

اوميجا3 :6.0 mg
اوميجا6 :12945.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في اللوز المحمص الجاف:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.077 mg
فيتامين ب2 :1.197 mg
فيتامين ب3 :3.637 mg
فيتامين ب5 :0.321 mg
فيتامين ب6 :0.136 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :23.9 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في اللوز المحمص الجاف:

كاسيوم :268 mg
حديد :3.73 mg
بوتاسيوم :713.0 mg
ماغنسيوم :279.0 mg
فسفور :471.0 mg
صوديوم:3.0 mg
زنك :3.31 mg
نحاس :1.099 mg
منجنيز :2.232 mg
سيلينيوم :2.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في اللوز المحمص الجاف:

تريبتوفان :209.0 mg
ثيرونين :595.0 mg
ارجينين :2444.0 mg
جلوتامين :6153.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في اللوز المحمص الجاف:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في اللوز المحمص الجاف

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 73.80%
بروتين: 13.08%
كاربوهيدرات: 13.12%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في اللوز المحمص الجاف:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 598 سعر حراري

  • الجري: 15 دقائق
  • ركوب الدراجه: 22 دقائق
  • تمارين الحديد: 30 دقائق
  • التمارين الهوائية: 22 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 598 سعر حراري

  • الجري: 60 دقائق
  • المشي: 120 دقائق
  • ركوب الدراجه: 90 دقائق
  • السباحة: 90 دقائق
  • تمارين الحديد: 120 دقائق
  • اليوجا: 150 دقائق
  • التمارين الهوائية: 90 دقائق
  • نط الحبل: 60 دقائق
  • رفع الاثقال: 179 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment