Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الكينوا غير مطبوخ

27 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الكينوا غير مطبوخ:

سعرات حرارية :368 سعر حراري
دهون :6.07 g
بروتين :14.12 g
كاربوهيدرات :64.16 g
الياف :7.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الكينوا غير مطبوخ:

١٠٠ جرام من الكينوا غير مطبوخ :14.12 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الكينوا غير مطبوخ :28.24 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الكينوا غير مطبوخ :42.36 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الكينوا غير مطبوخ:

اوميجا3 :47.0 mg
اوميجا6 :2977.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الكينوا غير مطبوخ:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.36 mg
فيتامين ب2 :0.318 mg
فيتامين ب3 :1.52 mg
فيتامين ب5 :0.772 mg
فيتامين ب6 :0.487 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي : mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :2.44 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الكينوا غير مطبوخ:

كاسيوم :47 mg
حديد :4.57 mg
بوتاسيوم :563.0 mg
ماغنسيوم :197.0 mg
فسفور :457.0 mg
صوديوم:5.0 mg
زنك :3.1 mg
نحاس :0.59 mg
منجنيز :2.033 mg
سيلينيوم :8.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الكينوا غير مطبوخ:

تريبتوفان :167.0 mg
ثيرونين :421.0 mg
ارجينين :1091.0 mg
جلوتامين :1865.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الكينوا غير مطبوخ:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الكينوا غير مطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 14.86%
بروتين: 15.36%
كاربوهيدرات: 69.79%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الكينوا غير مطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 368 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 14 دقائق
  • تمارين الحديد: 18 دقائق
  • التمارين الهوائية: 14 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 368 سعر حراري

  • الجري: 37 دقائق
  • المشي: 74 دقائق
  • ركوب الدراجه: 55 دقائق
  • السباحة: 55 دقائق
  • تمارين الحديد: 74 دقائق
  • اليوجا: 92 دقائق
  • التمارين الهوائية: 55 دقائق
  • نط الحبل: 37 دقائق
  • رفع الاثقال: 110 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment