Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الكوسة المطبوخة

200 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الكوسة المطبوخة:

سعرات حرارية :15 سعر حراري
دهون :0.36 g
بروتين :1.14 g
كاربوهيدرات :2.69 g
الياف :1.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الكوسة المطبوخة:

١٠٠ جرام من الكوسة المطبوخة :1.14 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الكوسة المطبوخة :2.28 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الكوسة المطبوخة :3.42 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الكوسة المطبوخة:

اوميجا3 :94.0 mg
اوميجا6 :58.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الكوسة المطبوخة:

فيتامين أ :56.0 mcg
فيتامين ب1 :0.035 mg
فيتامين ب2 :0.024 mg
فيتامين ب3 :0.51 mg
فيتامين ب5 :0.288 mg
فيتامين ب6 :0.08 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :12.9 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.12 mg
فيتامين k :4.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الكوسة المطبوخة:

كاسيوم :18 mg
حديد :0.37 mg
بوتاسيوم :264.0 mg
ماغنسيوم :19.0 mg
فسفور :37.0 mg
صوديوم:3.0 mg
زنك :0.33 mg
نحاس :0.052 mg
منجنيز :0.173 mg
سيلينيوم :0.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الكوسة المطبوخة:

تريبتوفان :6.0 mg
ثيرونين :15.0 mg
ارجينين :27.0 mg
جلوتامين :68.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الكوسة المطبوخة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الكوسة المطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 17.46%
بروتين: 24.57%
كاربوهيدرات: 57.97%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الكوسة المطبوخة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 15 سعر حراري

  • الجري: 0 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 15 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • السباحة: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • اليوجا: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 5 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment