Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الكشمش

43 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الكشمش:

سعرات حرارية :44 سعر حراري
دهون :0.58 g
بروتين :0.88 g
كاربوهيدرات :10.18 g
الياف :4.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الكشمش:

١٠٠ جرام من الكشمش :0.88 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الكشمش :1.76 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الكشمش :2.64 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الكشمش:

اوميجا3 :46.0 mg
اوميجا6 :271.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الكشمش:

فيتامين أ :15.0 mcg
فيتامين ب1 :0.04 mg
فيتامين ب2 :0.03 mg
فيتامين ب3 :0.3 mg
فيتامين ب5 :0.286 mg
فيتامين ب6 :0.08 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :27.7 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.37 mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الكشمش:

كاسيوم :25 mg
حديد :0.31 mg
بوتاسيوم :198.0 mg
ماغنسيوم :10.0 mg
فسفور :27.0 mg
صوديوم:1.0 mg
زنك :0.12 mg
نحاس :0.07 mg
منجنيز :0.144 mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الكشمش:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الكشمش:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الكشمش

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 10.55%
بروتين: 7.12%
كاربوهيدرات: 82.33%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الكشمش:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 44 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 44 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • المشي: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • السباحة: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • اليوجا: 11 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق
  • نط الحبل: 4 دقائق
  • رفع الاثقال: 13 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment