Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الكستناء المحمص

49 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الكستناء المحمص:

سعرات حرارية :245 سعر حراري
دهون :2.2 g
بروتين :3.17 g
كاربوهيدرات :52.96 g
الياف :5.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الكستناء المحمص:

١٠٠ جرام من الكستناء المحمص :3.17 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الكستناء المحمص :6.34 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الكستناء المحمص :9.51 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الكستناء المحمص:

اوميجا3 :93.0 mg
اوميجا6 :776.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الكستناء المحمص:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.243 mg
فيتامين ب2 :0.175 mg
فيتامين ب3 :1.342 mg
فيتامين ب5 :0.554 mg
فيتامين ب6 :0.497 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :26.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.5 mg
فيتامين k :7.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الكستناء المحمص:

كاسيوم :29 mg
حديد :0.91 mg
بوتاسيوم :592.0 mg
ماغنسيوم :33.0 mg
فسفور :107.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :0.57 mg
نحاس :0.507 mg
منجنيز :1.18 mg
سيلينيوم :1.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الكستناء المحمص:

تريبتوفان :35.0 mg
ثيرونين :113.0 mg
ارجينين :227.0 mg
جلوتامين :410.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الكستناء المحمص:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الكستناء المحمص

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 8.10%
بروتين: 5.19%
كاربوهيدرات: 86.71%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الكستناء المحمص:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 245 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 12 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 245 سعر حراري

  • الجري: 25 دقائق
  • المشي: 49 دقائق
  • ركوب الدراجه: 37 دقائق
  • السباحة: 37 دقائق
  • تمارين الحديد: 49 دقائق
  • اليوجا: 61 دقائق
  • التمارين الهوائية: 37 دقائق
  • نط الحبل: 25 دقائق
  • رفع الاثقال: 74 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment