Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الكستناء

89 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الكستناء:

سعرات حرارية :196 سعر حراري
دهون :1.25 g
بروتين :1.63 g
كاربوهيدرات :44.17 g
الياف : g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الكستناء:

١٠٠ جرام من الكستناء :1.63 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الكستناء :3.26 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الكستناء :4.89 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الكستناء:

اوميجا3 :53.0 mg
اوميجا6 :440.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الكستناء:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.144 mg
فيتامين ب2 :0.016 mg
فيتامين ب3 :1.102 mg
فيتامين ب5 :0.476 mg
فيتامين ب6 :0.352 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :40.2 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الكستناء:

كاسيوم :19 mg
حديد :0.94 mg
بوتاسيوم :484.0 mg
ماغنسيوم :30.0 mg
فسفور :38.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :0.49 mg
نحاس :0.418 mg
منجنيز :0.336 mg
سيلينيوم : mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الكستناء:

تريبتوفان :18.0 mg
ثيرونين :58.0 mg
ارجينين :116.0 mg
جلوتامين :210.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الكستناء:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الكستناء

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 5.79%
بروتين: 3.35%
كاربوهيدرات: 90.86%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الكستناء:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 196 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 196 سعر حراري

  • الجري: 20 دقائق
  • المشي: 39 دقائق
  • ركوب الدراجه: 29 دقائق
  • السباحة: 29 دقائق
  • تمارين الحديد: 39 دقائق
  • اليوجا: 49 دقائق
  • التمارين الهوائية: 29 دقائق
  • نط الحبل: 20 دقائق
  • رفع الاثقال: 59 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment