Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الكزبرة

51 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الكزبرة:

سعرات حرارية :298 سعر حراري
دهون :17.77 g
بروتين :12.37 g
كاربوهيدرات :54.99 g
الياف :41.9 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الكزبرة:

١٠٠ جرام من الكزبرة :12.37 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الكزبرة :24.74 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الكزبرة :37.11 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الكزبرة:

اوميجا3 : mg
اوميجا6 :1750.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الكزبرة:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.239 mg
فيتامين ب2 :0.29 mg
فيتامين ب3 :2.13 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 : mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :21.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الكزبرة:

كاسيوم :709 mg
حديد :16.32 mg
بوتاسيوم :1267.0 mg
ماغنسيوم :330.0 mg
فسفور :409.0 mg
صوديوم:35.0 mg
زنك :4.7 mg
نحاس :0.975 mg
منجنيز :1.9 mg
سيلينيوم :26.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الكزبرة:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الكزبرة:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الكزبرة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 37.25%
بروتين: 11.52%
كاربوهيدرات: 51.23%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الكزبرة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 298 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 11 دقائق
  • تمارين الحديد: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 11 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 298 سعر حراري

  • الجري: 30 دقائق
  • المشي: 60 دقائق
  • ركوب الدراجه: 45 دقائق
  • السباحة: 45 دقائق
  • تمارين الحديد: 60 دقائق
  • اليوجا: 75 دقائق
  • التمارين الهوائية: 45 دقائق
  • نط الحبل: 30 دقائق
  • رفع الاثقال: 89 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment