Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الكركم

82 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الكركم :

سعرات حرارية :312 سعر حراري
دهون :3.25 g
بروتين :9.68 g
كاربوهيدرات :67.14 g
الياف :22.7 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الكركم :

١٠٠ جرام من الكركم :9.68 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الكركم :19.36 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الكركم :29.04 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الكركم :

اوميجا3 :3.0 mg
اوميجا6 :753.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الكركم :

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.058 mg
فيتامين ب2 :0.15 mg
فيتامين ب3 :1.35 mg
فيتامين ب5 :0.542 mg
فيتامين ب6 :0.107 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.7 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :4.43 mg
فيتامين k :13.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الكركم :

كاسيوم :168 mg
حديد :55.0 mg
بوتاسيوم :2080.0 mg
ماغنسيوم :208.0 mg
فسفور :299.0 mg
صوديوم:27.0 mg
زنك :4.5 mg
نحاس :1.3 mg
منجنيز :19.8 mg
سيلينيوم :6.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الكركم :

تريبتوفان :170.0 mg
ثيرونين :330.0 mg
ارجينين :540.0 mg
جلوتامين :1140.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الكركم :

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الكركم

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 8.69%
بروتين: 11.51%
كاربوهيدرات: 79.80%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الكركم :

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 312 سعر حراري

  • الجري: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 12 دقائق
  • تمارين الحديد: 16 دقائق
  • التمارين الهوائية: 12 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 312 سعر حراري

  • الجري: 31 دقائق
  • المشي: 62 دقائق
  • ركوب الدراجه: 47 دقائق
  • السباحة: 47 دقائق
  • تمارين الحديد: 62 دقائق
  • اليوجا: 78 دقائق
  • التمارين الهوائية: 47 دقائق
  • نط الحبل: 31 دقائق
  • رفع الاثقال: 94 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment