Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الكرز (حلو)

53 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الكرز (حلو):

سعرات حرارية :63 سعر حراري
دهون :0.2 g
بروتين :1.06 g
كاربوهيدرات :16.01 g
الياف :2.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الكرز (حلو):

١٠٠ جرام من الكرز (حلو) :1.06 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الكرز (حلو) :2.12 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الكرز (حلو) :3.18 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الكرز (حلو):

اوميجا3 :26.0 mg
اوميجا6 :27.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الكرز (حلو):

فيتامين أ :3.0 mcg
فيتامين ب1 :0.027 mg
فيتامين ب2 :0.033 mg
فيتامين ب3 :0.154 mg
فيتامين ب5 :0.199 mg
فيتامين ب6 :0.049 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :7.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.07 mg
فيتامين k :2.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الكرز (حلو):

كاسيوم :13 mg
حديد :0.36 mg
بوتاسيوم :222.0 mg
ماغنسيوم :11.0 mg
فسفور :21.0 mg
صوديوم:0.0 mg
زنك :0.07 mg
نحاس :0.06 mg
منجنيز :0.07 mg
سيلينيوم :0.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الكرز (حلو):

تريبتوفان :9.0 mg
ثيرونين :22.0 mg
ارجينين :18.0 mg
جلوتامين :83.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الكرز (حلو):

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الكرز (حلو)

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.57%
بروتين: 6.05%
كاربوهيدرات: 91.38%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الكرز (حلو):

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 63 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 63 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • المشي: 13 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • السباحة: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 13 دقائق
  • اليوجا: 16 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق
  • نط الحبل: 6 دقائق
  • رفع الاثقال: 19 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment