Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في القرنبيط المطبوخ

82 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في القرنبيط المطبوخ:

سعرات حرارية :23 سعر حراري
دهون :0.45 g
بروتين :1.84 g
كاربوهيدرات :4.11 g
الياف :2.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في القرنبيط المطبوخ:

١٠٠ جرام من القرنبيط المطبوخ :1.84 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من القرنبيط المطبوخ :3.68 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من القرنبيط المطبوخ :5.52 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في القرنبيط المطبوخ:

اوميجا3 :167.0 mg
اوميجا6 :50.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في القرنبيط المطبوخ:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.042 mg
فيتامين ب2 :0.052 mg
فيتامين ب3 :0.41 mg
فيتامين ب5 :0.508 mg
فيتامين ب6 :0.173 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :44.3 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.07 mg
فيتامين k :13.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في القرنبيط المطبوخ:

كاسيوم :16 mg
حديد :0.32 mg
بوتاسيوم :142.0 mg
ماغنسيوم :9.0 mg
فسفور :32.0 mg
صوديوم:15.0 mg
زنك :0.17 mg
نحاس :0.018 mg
منجنيز :0.132 mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في القرنبيط المطبوخ:

تريبتوفان :24.0 mg
ثيرونين :67.0 mg
ارجينين :89.0 mg
جلوتامين :245.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في القرنبيط المطبوخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في القرنبيط المطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 14.54%
بروتين: 26.43%
كاربوهيدرات: 59.03%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في القرنبيط المطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 23 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 23 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • السباحة: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • اليوجا: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 7 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment