Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الفول الأخضر

72 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الفول الأخضر:

سعرات حرارية :110 سعر حراري
دهون :0.4 g
بروتين :7.6 g
كاربوهيدرات :19.65 g
الياف :5.4 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الفول الأخضر:

١٠٠ جرام من الفول الأخضر :7.6 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الفول الأخضر :15.2 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الفول الأخضر :22.8 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الفول الأخضر:

اوميجا3 :12.0 mg
اوميجا6 :152.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الفول الأخضر:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.097 mg
فيتامين ب2 :0.089 mg
فيتامين ب3 :0.711 mg
فيتامين ب5 :0.157 mg
فيتامين ب6 :0.072 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.3 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.02 mg
فيتامين k :2.9 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الفول الأخضر:

كاسيوم :36 mg
حديد :1.5 mg
بوتاسيوم :268.0 mg
ماغنسيوم :43.0 mg
فسفور :125.0 mg
صوديوم:5.0 mg
زنك :1.01 mg
نحاس :0.259 mg
منجنيز :0.421 mg
سيلينيوم :2.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الفول الأخضر:

تريبتوفان :72.0 mg
ثيرونين :270.0 mg
ارجينين :702.0 mg
جلوتامين :1291.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الفول الأخضر:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الفول الأخضر

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 3.20%
بروتين: 27.00%
كاربوهيدرات: 69.80%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الفول الأخضر:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 110 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 110 سعر حراري

  • الجري: 11 دقائق
  • المشي: 22 دقائق
  • ركوب الدراجه: 17 دقائق
  • السباحة: 17 دقائق
  • تمارين الحديد: 22 دقائق
  • اليوجا: 28 دقائق
  • التمارين الهوائية: 17 دقائق
  • نط الحبل: 11 دقائق
  • رفع الاثقال: 33 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment