Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الفلفل الأبيض

46 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الفلفل الأبيض:

سعرات حرارية :296 سعر حراري
دهون :2.12 g
بروتين :10.4 g
كاربوهيدرات :68.61 g
الياف :26.2 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الفلفل الأبيض:

١٠٠ جرام من الفلفل الأبيض :10.4 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الفلفل الأبيض :20.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الفلفل الأبيض :31.2 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الفلفل الأبيض:

اوميجا3 : mg
اوميجا6 : mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الفلفل الأبيض:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.022 mg
فيتامين ب2 :0.126 mg
فيتامين ب3 :0.212 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.1 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :21.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الفلفل الأبيض:

كاسيوم :265 mg
حديد :14.31 mg
بوتاسيوم :73.0 mg
ماغنسيوم :90.0 mg
فسفور :176.0 mg
صوديوم:5.0 mg
زنك :1.13 mg
نحاس :0.91 mg
منجنيز :4.3 mg
سيلينيوم :3.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الفلفل الأبيض:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الفلفل الأبيض:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الفلفل الأبيض

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 5.69%
بروتين: 12.41%
كاربوهيدرات: 81.89%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الفلفل الأبيض:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 296 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 11 دقائق
  • تمارين الحديد: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 11 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 296 سعر حراري

  • الجري: 30 دقائق
  • المشي: 59 دقائق
  • ركوب الدراجه: 44 دقائق
  • السباحة: 44 دقائق
  • تمارين الحديد: 59 دقائق
  • اليوجا: 74 دقائق
  • التمارين الهوائية: 44 دقائق
  • نط الحبل: 30 دقائق
  • رفع الاثقال: 89 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment