Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الفستق غير مملح

59 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الفستق غير مملح:

سعرات حرارية :581 سعر حراري
دهون :47.44 g
بروتين :20.42 g
كاربوهيدرات :27.43 g
الياف :10.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الفستق غير مملح:

١٠٠ جرام من الفستق غير مملح :20.42 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الفستق غير مملح :40.84 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الفستق غير مملح :61.26 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الفستق غير مملح:

اوميجا3 :358.0 mg
اوميجا6 :13815.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الفستق غير مملح:

فيتامين أ :13.0 mcg
فيتامين ب1 :0.674 mg
فيتامين ب2 :0.227 mg
فيتامين ب3 :1.332 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :1.088 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :2.9 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :2.46 mg
فيتامين k :16.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الفستق غير مملح:

كاسيوم :104 mg
حديد :3.91 mg
بوتاسيوم :977.0 mg
ماغنسيوم :106.0 mg
فسفور :455.0 mg
صوديوم:6.0 mg
زنك :2.27 mg
نحاس :1.254 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :9.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الفستق غير مملح:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الفستق غير مملح:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الفستق غير مملح

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 69.05%
بروتين: 13.21%
كاربوهيدرات: 17.74%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الفستق غير مملح:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 581 سعر حراري

  • الجري: 15 دقائق
  • ركوب الدراجه: 22 دقائق
  • تمارين الحديد: 29 دقائق
  • التمارين الهوائية: 22 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 581 سعر حراري

  • الجري: 58 دقائق
  • المشي: 116 دقائق
  • ركوب الدراجه: 87 دقائق
  • السباحة: 87 دقائق
  • تمارين الحديد: 116 دقائق
  • اليوجا: 145 دقائق
  • التمارين الهوائية: 87 دقائق
  • نط الحبل: 58 دقائق
  • رفع الاثقال: 174 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment