Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الفاصوليا الخضراء المعلبة

25 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء المعلبة:

سعرات حرارية :15 سعر حراري
دهون :0.17 g
بروتين :0.72 g
كاربوهيدرات :3.27 g
الياف :1.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الفاصوليا الخضراء المعلبة:

١٠٠ جرام من الفاصوليا الخضراء المعلبة :0.72 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الفاصوليا الخضراء المعلبة :1.44 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الفاصوليا الخضراء المعلبة :2.16 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الفاصوليا الخضراء المعلبة:

اوميجا3 :55.0 mg
اوميجا6 :35.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء المعلبة:

فيتامين أ :13.0 mcg
فيتامين ب1 :0.015 mg
فيتامين ب2 :0.02 mg
فيتامين ب3 :0.2 mg
فيتامين ب5 :0.106 mg
فيتامين ب6 :0.03 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :2.2 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.02 mg
فيتامين k :29.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الفاصوليا الخضراء المعلبة:

كاسيوم :29 mg
حديد :1.02 mg
بوتاسيوم :92.0 mg
ماغنسيوم :13.0 mg
فسفور :18.0 mg
صوديوم:192.0 mg
زنك :0.36 mg
نحاس :0.037 mg
منجنيز :0.205 mg
سيلينيوم :0.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء المعلبة:

تريبتوفان :8.0 mg
ثيرونين :35.0 mg
ارجينين :32.0 mg
جلوتامين :82.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء المعلبة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء المعلبة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 8.75%
بروتين: 16.47%
كاربوهيدرات: 74.79%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الفاصوليا الخضراء المعلبة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 15 سعر حراري

  • الجري: 0 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 15 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • السباحة: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • اليوجا: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 5 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment