Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الفاصوليا الخضراء (النئ)

49 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء (النئ):

سعرات حرارية :31 سعر حراري
دهون :0.22 g
بروتين :1.83 g
كاربوهيدرات :6.97 g
الياف :2.7 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الفاصوليا الخضراء (النئ):

١٠٠ جرام من الفاصوليا الخضراء (النئ) :1.83 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الفاصوليا الخضراء (النئ) :3.66 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الفاصوليا الخضراء (النئ) :5.49 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الفاصوليا الخضراء (النئ):

اوميجا3 :69.0 mg
اوميجا6 :44.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء (النئ):

فيتامين أ :35.0 mcg
فيتامين ب1 :0.082 mg
فيتامين ب2 :0.104 mg
فيتامين ب3 :0.734 mg
فيتامين ب5 :0.225 mg
فيتامين ب6 :0.141 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :12.2 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.41 mg
فيتامين k :43.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الفاصوليا الخضراء (النئ):

كاسيوم :37 mg
حديد :1.03 mg
بوتاسيوم :211.0 mg
ماغنسيوم :25.0 mg
فسفور :38.0 mg
صوديوم:6.0 mg
زنك :0.24 mg
نحاس :0.069 mg
منجنيز :0.216 mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء (النئ):

تريبتوفان :19.0 mg
ثيرونين :79.0 mg
ارجينين :73.0 mg
جلوتامين :187.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء (النئ):

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء (النئ)

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 5.33%
بروتين: 19.69%
كاربوهيدرات: 74.99%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الفاصوليا الخضراء (النئ):

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 31 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 31 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • اليوجا: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 9 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment