Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الفاصوليا البيضاء الصغيرة المطبوخة

63 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الفاصوليا البيضاء الصغيرة المطبوخة:

سعرات حرارية :142 سعر حراري
دهون :0.64 g
بروتين :8.97 g
كاربوهيدرات :25.81 g
الياف :10.4 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الفاصوليا البيضاء الصغيرة المطبوخة:

١٠٠ جرام من الفاصوليا البيضاء الصغيرة المطبوخة :8.97 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الفاصوليا البيضاء الصغيرة المطبوخة :17.94 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الفاصوليا البيضاء الصغيرة المطبوخة :26.91 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الفاصوليا البيضاء الصغيرة المطبوخة:

اوميجا3 :126.0 mg
اوميجا6 :150.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الفاصوليا البيضاء الصغيرة المطبوخة:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.236 mg
فيتامين ب2 :0.059 mg
فيتامين ب3 :0.272 mg
فيتامين ب5 :0.251 mg
فيتامين ب6 :0.127 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الفاصوليا البيضاء الصغيرة المطبوخة:

كاسيوم :73 mg
حديد :2.84 mg
بوتاسيوم :463.0 mg
ماغنسيوم :68.0 mg
فسفور :169.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :1.09 mg
نحاس :0.149 mg
منجنيز :0.51 mg
سيلينيوم :1.3 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الفاصوليا البيضاء الصغيرة المطبوخة:

تريبتوفان :106.0 mg
ثيرونين :377.0 mg
ارجينين :555.0 mg
جلوتامين :1368.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الفاصوليا البيضاء الصغيرة المطبوخة:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الفاصوليا البيضاء الصغيرة المطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 3.98%
بروتين: 24.77%
كاربوهيدرات: 71.26%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الفاصوليا البيضاء الصغيرة المطبوخة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 142 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 142 سعر حراري

  • الجري: 14 دقائق
  • المشي: 28 دقائق
  • ركوب الدراجه: 21 دقائق
  • السباحة: 21 دقائق
  • تمارين الحديد: 28 دقائق
  • اليوجا: 36 دقائق
  • التمارين الهوائية: 21 دقائق
  • نط الحبل: 14 دقائق
  • رفع الاثقال: 43 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment