Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الشعير المطبوخ

63 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الشعير المطبوخ :

سعرات حرارية :123 سعر حراري
دهون :0.44 g
بروتين :2.26 g
كاربوهيدرات :28.22 g
الياف :3.8 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الشعير المطبوخ :

١٠٠ جرام من الشعير المطبوخ :2.26 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الشعير المطبوخ :4.52 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الشعير المطبوخ :6.78 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الشعير المطبوخ :

اوميجا3 :21.0 mg
اوميجا6 :193.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الشعير المطبوخ :

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.083 mg
فيتامين ب2 :0.062 mg
فيتامين ب3 :2.063 mg
فيتامين ب5 :0.135 mg
فيتامين ب6 :0.115 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.01 mg
فيتامين k :0.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الشعير المطبوخ :

كاسيوم :11 mg
حديد :1.33 mg
بوتاسيوم :93.0 mg
ماغنسيوم :22.0 mg
فسفور :54.0 mg
صوديوم:3.0 mg
زنك :0.82 mg
نحاس :0.105 mg
منجنيز :0.259 mg
سيلينيوم :8.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الشعير المطبوخ :

تريبتوفان :38.0 mg
ثيرونين :77.0 mg
ارجينين :113.0 mg
جلوتامين :591.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الشعير المطبوخ :

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الشعير المطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 3.15%
بروتين: 7.18%
كاربوهيدرات: 89.67%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الشعير المطبوخ :

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 123 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 123 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 25 دقائق
  • ركوب الدراجه: 18 دقائق
  • السباحة: 18 دقائق
  • تمارين الحديد: 25 دقائق
  • اليوجا: 31 دقائق
  • التمارين الهوائية: 18 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 37 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment