Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الشبت

49 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الشبت:

سعرات حرارية :43 سعر حراري
دهون :1.12 g
بروتين :3.46 g
كاربوهيدرات :7.02 g
الياف :2.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الشبت:

١٠٠ جرام من الشبت :3.46 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الشبت :6.92 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الشبت :10.38 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الشبت:

اوميجا3 :13.0 mg
اوميجا6 :82.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الشبت:

فيتامين أ :386.0 mcg
فيتامين ب1 :0.058 mg
فيتامين ب2 :0.296 mg
فيتامين ب3 :1.57 mg
فيتامين ب5 :0.397 mg
فيتامين ب6 :0.185 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :85.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الشبت:

كاسيوم :208 mg
حديد :6.59 mg
بوتاسيوم :738.0 mg
ماغنسيوم :55.0 mg
فسفور :66.0 mg
صوديوم:61.0 mg
زنك :0.91 mg
نحاس :0.146 mg
منجنيز :1.264 mg
سيلينيوم : mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الشبت:

تريبتوفان :14.0 mg
ثيرونين :68.0 mg
ارجينين :142.0 mg
جلوتامين :290.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الشبت:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الشبت

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 19.38%
بروتين: 26.62%
كاربوهيدرات: 54.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الشبت:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 43 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 43 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • المشي: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • السباحة: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • اليوجا: 11 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق
  • نط الحبل: 4 دقائق
  • رفع الاثقال: 13 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment