Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في السبانخ الجافة

55 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في السبانخ الجافة:

سعرات حرارية :372 سعر حراري
دهون :1.57 g
بروتين :13.35 g
كاربوهيدرات :74.81 g
الياف :10.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في السبانخ الجافة:

١٠٠ جرام من السبانخ الجافة :13.35 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من السبانخ الجافة :26.7 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من السبانخ الجافة :40.05 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في السبانخ الجافة:

اوميجا3 :74.0 mg
اوميجا6 :566.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في السبانخ الجافة:

فيتامين أ :23.0 mcg
فيتامين ب1 :0.373 mg
فيتامين ب2 :0.196 mg
فيتامين ب3 :4.55 mg
فيتامين ب5 :1.214 mg
فيتامين ب6 :0.323 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.74 mg
فيتامين k :151.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في السبانخ الجافة:

كاسيوم :58 mg
حديد :2.13 mg
بوتاسيوم :376.0 mg
ماغنسيوم :174.0 mg
فسفور :332.0 mg
صوديوم:36.0 mg
زنك :2.76 mg
نحاس :0.499 mg
منجنيز :2.645 mg
سيلينيوم :63.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في السبانخ الجافة:

تريبتوفان :170.0 mg
ثيرونين :360.0 mg
ارجينين :495.0 mg
جلوتامين :4726.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في السبانخ الجافة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في السبانخ الجافة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 3.85%
بروتين: 14.56%
كاربوهيدرات: 81.59%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في السبانخ الجافة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 372 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 14 دقائق
  • تمارين الحديد: 19 دقائق
  • التمارين الهوائية: 14 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 372 سعر حراري

  • الجري: 37 دقائق
  • المشي: 74 دقائق
  • ركوب الدراجه: 56 دقائق
  • السباحة: 56 دقائق
  • تمارين الحديد: 74 دقائق
  • اليوجا: 93 دقائق
  • التمارين الهوائية: 56 دقائق
  • نط الحبل: 37 دقائق
  • رفع الاثقال: 112 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment