Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الساق من لحم ضأن

28 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الساق من لحم ضأن:

سعرات حرارية :230 سعر حراري
دهون :17.07 g
بروتين :17.91 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :69.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الساق من لحم ضأن:

١٠٠ جرام من الساق من لحم ضأن :17.91 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الساق من لحم ضأن :35.82 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الساق من لحم ضأن :53.73 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الساق من لحم ضأن:

اوميجا3 :300.0 mg
اوميجا6 :990.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الساق من لحم ضأن:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.13 mg
فيتامين ب2 :0.23 mg
فيتامين ب3 :6.26 mg
فيتامين ب5 :0.69 mg
فيتامين ب6 :0.15 mg
فيتامين ب12 :2.5 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.21 mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الساق من لحم ضأن:

كاسيوم :9 mg
حديد :1.66 mg
بوتاسيوم :249.0 mg
ماغنسيوم :23.0 mg
فسفور :170.0 mg
صوديوم:56.0 mg
زنك :3.32 mg
نحاس :0.113 mg
منجنيز :0.02 mg
سيلينيوم :20.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الساق من لحم ضأن:

تريبتوفان :209.0 mg
ثيرونين :767.0 mg
ارجينين :1064.0 mg
جلوتامين :2600.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الساق من لحم ضأن:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الساق من لحم ضأن

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 68.20%
بروتين: 31.80%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الساق من لحم ضأن:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 230 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 12 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 230 سعر حراري

  • الجري: 23 دقائق
  • المشي: 46 دقائق
  • ركوب الدراجه: 35 دقائق
  • السباحة: 35 دقائق
  • تمارين الحديد: 46 دقائق
  • اليوجا: 58 دقائق
  • التمارين الهوائية: 35 دقائق
  • نط الحبل: 23 دقائق
  • رفع الاثقال: 69 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment