Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الزيتون الأسود

104 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الزيتون الأسود:

سعرات حرارية :105 سعر حراري
دهون :9.54 g
بروتين :0.88 g
كاربوهيدرات :6.06 g
الياف :3.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الزيتون الأسود:

١٠٠ جرام من الزيتون الأسود :0.88 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الزيتون الأسود :1.76 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الزيتون الأسود :2.64 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الزيتون الأسود:

اوميجا3 :57.0 mg
اوميجا6 :756.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الزيتون الأسود:

فيتامين أ :19.0 mcg
فيتامين ب1 :0.003 mg
فيتامين ب2 :0.0 mg
فيتامين ب3 :0.032 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.01 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.1 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.65 mg
فيتامين k :1.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الزيتون الأسود:

كاسيوم :90 mg
حديد :3.31 mg
بوتاسيوم :8.0 mg
ماغنسيوم :4.0 mg
فسفور :3.0 mg
صوديوم:735.0 mg
زنك :0.22 mg
نحاس :0.244 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :0.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الزيتون الأسود:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الزيتون الأسود:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الزيتون الأسود

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 75.57%
بروتين: 3.10%
كاربوهيدرات: 21.33%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الزيتون الأسود:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 105 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 105 سعر حراري

  • الجري: 11 دقائق
  • المشي: 21 دقائق
  • ركوب الدراجه: 16 دقائق
  • السباحة: 16 دقائق
  • تمارين الحديد: 21 دقائق
  • اليوجا: 26 دقائق
  • التمارين الهوائية: 16 دقائق
  • نط الحبل: 11 دقائق
  • رفع الاثقال: 32 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment