Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الزيتون

170 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الزيتون:

سعرات حرارية :116 سعر حراري
دهون :10.9 g
بروتين :0.84 g
كاربوهيدرات :6.04 g
الياف :1.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الزيتون:

١٠٠ جرام من الزيتون :0.84 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الزيتون :1.68 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الزيتون :2.52 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الزيتون:

اوميجا3 :0.0 mg
اوميجا6 :629.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الزيتون:

فيتامين أ :17.0 mcg
فيتامين ب1 :0.003 mg
فيتامين ب2 :0.0 mg
فيتامين ب3 :0.037 mg
فيتامين ب5 :0.015 mg
فيتامين ب6 :0.009 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.9 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :1.65 mg
فيتامين k :1.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الزيتون:

كاسيوم :88 mg
حديد :6.28 mg
بوتاسيوم :8.0 mg
ماغنسيوم :4.0 mg
فسفور :3.0 mg
صوديوم:735.0 mg
زنك :0.22 mg
نحاس :0.251 mg
منجنيز :0.02 mg
سيلينيوم :0.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الزيتون:

تريبتوفان : mg
ثيرونين :26.0 mg
ارجينين :67.0 mg
جلوتامين :93.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الزيتون:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الزيتون

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 78.09%
بروتين: 2.67%
كاربوهيدرات: 19.23%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الزيتون:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 116 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 116 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 23 دقائق
  • ركوب الدراجه: 17 دقائق
  • السباحة: 17 دقائق
  • تمارين الحديد: 23 دقائق
  • اليوجا: 29 دقائق
  • التمارين الهوائية: 17 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 35 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment