Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الخوخ الأصفر

47 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الخوخ الأصفر:

سعرات حرارية :39 سعر حراري
دهون :0.25 g
بروتين :0.91 g
كاربوهيدرات :9.54 g
الياف :1.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الخوخ الأصفر:

١٠٠ جرام من الخوخ الأصفر :0.91 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الخوخ الأصفر :1.82 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الخوخ الأصفر :2.73 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الخوخ الأصفر:

اوميجا3 :2.0 mg
اوميجا6 :84.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الخوخ الأصفر:

فيتامين أ :16.0 mcg
فيتامين ب1 :0.024 mg
فيتامين ب2 :0.031 mg
فيتامين ب3 :0.806 mg
فيتامين ب5 :0.153 mg
فيتامين ب6 :0.025 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :6.6 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.73 mg
فيتامين k :2.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الخوخ الأصفر:

كاسيوم :6 mg
حديد :0.25 mg
بوتاسيوم :190.0 mg
ماغنسيوم :9.0 mg
فسفور :20.0 mg
صوديوم:0.0 mg
زنك :0.17 mg
نحاس :0.068 mg
منجنيز :0.061 mg
سيلينيوم :0.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الخوخ الأصفر:

تريبتوفان :10.0 mg
ثيرونين :16.0 mg
ارجينين :18.0 mg
جلوتامين :56.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الخوخ الأصفر:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الخوخ الأصفر

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 5.11%
بروتين: 8.26%
كاربوهيدرات: 86.63%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الخوخ الأصفر:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 39 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 39 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • المشي: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • السباحة: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • اليوجا: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق
  • نط الحبل: 4 دقائق
  • رفع الاثقال: 12 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment