Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الخس الأخضر ورق

45 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الخس الأخضر ورق:

سعرات حرارية :15 سعر حراري
دهون :0.15 g
بروتين :1.36 g
كاربوهيدرات :2.87 g
الياف :1.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الخس الأخضر ورق:

١٠٠ جرام من الخس الأخضر ورق :1.36 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الخس الأخضر ورق :2.72 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الخس الأخضر ورق :4.08 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الخس الأخضر ورق:

اوميجا3 :58.0 mg
اوميجا6 :24.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الخس الأخضر ورق:

فيتامين أ :370.0 mcg
فيتامين ب1 :0.07 mg
فيتامين ب2 :0.08 mg
فيتامين ب3 :0.375 mg
فيتامين ب5 :0.134 mg
فيتامين ب6 :0.09 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :9.2 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.22 mg
فيتامين k :126.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الخس الأخضر ورق:

كاسيوم :36 mg
حديد :0.86 mg
بوتاسيوم :194.0 mg
ماغنسيوم :13.0 mg
فسفور :29.0 mg
صوديوم:28.0 mg
زنك :0.18 mg
نحاس :0.029 mg
منجنيز :0.25 mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الخس الأخضر ورق:

تريبتوفان :9.0 mg
ثيرونين :59.0 mg
ارجينين :71.0 mg
جلوتامين :182.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الخس الأخضر ورق:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الخس الأخضر ورق

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 7.39%
بروتين: 29.78%
كاربوهيدرات: 62.84%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الخس الأخضر ورق:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 15 سعر حراري

  • الجري: 0 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 15 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • السباحة: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • اليوجا: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 5 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment